SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Doradzic,ułozyc nowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy mozecie mi doradzic,ułożyc plan na mase??!! cwicze juz ponad dwa lata ale z masą jest u mnie cięzko,mam szybki metabolizm a mój plan wyglądał tak: PON - biceps WT-klata ŚR - triceps CZW - wolne PT - barki SOB - Plecy 4-5 cwiczeń na każdą partie ciała po 3 srerie 6-8 powtórzeń

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2005-09-18 17:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power na trening...SHOCK?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na trening...coś co mnie pobudzi do większego wysiłku, ponieważ 5-6 treningów w tygodniu jest dosyć wykańczające. Myślałem nad shokiem...co o tym myślicie? Nie szukam nic na masę, tylko na sam power treningowy. Czy z shockiem jest podobnie jak z kreatyną? Że pierwszy cykl najmocniejszy? Po redukcji i wakacjach tj w okolicach września chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2009-06-13 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie , jestem nowy ;) , słuchajcie mam prośbę czy moglibyście mi rozpisać trening na mase ? ćwiczę od roku , mój trening to pon: klata bic sr: plecy i triceps pt:barki z przedramieniem mam 194 cm wzrostu i 103 kg wagi a jak pewnie się domyślacie do takiego wzrostu dużo masy nie zaszkodzi , pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-10-25 21:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastepczy trening na 1 dzien.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje FBW 3x w tygodniu na mase (wto, czw, sob) tak sie sklada ze dzisiaj sie spoznilem na autobus i juz wieciej ich nie jezdzi (nie ma to jak mieszkac na wsi ) wiec chcialem sie zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zrobic taki trening zastepczy tylko na dzis? nie mam zadnego sprzetu w domu wiec jakie moglbym robic cwiczenia zeby to w miare [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-02-23 11:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki i Cwiczenia ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam :) chcialbym znac troche opini na ten temat... mianowicie chodze na silownie od 5 miesiecy nie biore zadnych odzywek bo mam problem z waga ... nie chodzi o to ze jestem ze gruby, udalo mi sie schudnac 20 kg przez pierwsze 2 miesiace i teraz trzymam wage ... tylko najgorsze jest to ze najbardziej schudlem z buzi, rak, i troche z nog i brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-08-20 19:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dobrze lacze partie miesni na treningu ??? (ćwicze na mase) 1 DZIEN - klatka , biceps + brzuch 2 DZIEN - plecy ,triceps + brzuch 3 DZIEN - barki , przedramie + brzuch 4 DZIEŃ - nogi + intensywniej niz w inne dni brzuch

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2004-10-10 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko dobrac etc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 2 miesiace stazu na silowni w tym 2 miesiace diety na mase, przez te 2 miesiace przytylem 4,5-5 kg chcialbym sobie kupic bialko i ew gainera, co polecicie, dobra rozpuszczalnosc i smak wanilia najlepiej... co sadzicie o kreatynie w tym miesiacu cwiczen oplaca sie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-03-21 19:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig a rozstepy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mialem trenig na mase z nitro i straszne rozstepy dostalme na rekach klatce po 3 miesiacach zeszly mi jakos nawet tyle kasy w kremy ze szok=/ i teraz chce wrocic do trenigow bo zaroslem tluszczem troszke i sila spadal i moje pytanie jakie trenig wieksza ilosc powturzen ?(20)? wiecej seri?(4-5) chodzi mi o trenigi na klatke i rece bo reszta jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2006-05-28 14:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA po cyklu mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kończy mi się 1 cykl na mono + tauryna zastanawiam się nad zakupem BCAA Xtra z Activlab. Nie wiem czy dorzucic je teraz do trwającego cyklu jeszcze mam 2 tygodnie czy poczekac aż cykl na mono się zakończy. Mam dietę na masę. Czy to dobry wybór te BCAA czy też strata kasy? Coś mi to w ogóle da?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-04-24 11:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze stacka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam składam suple na kolejny cykl na masę,niestety mam mętlik w głowie dlatego chcę się poradzić trenuje już ok 5 lat z małymi przerwami i w tym okresie juz sporo stacków zjadłem,zaczynałem od pospolitego mono nastepnie cm3, cp x2,x-pand x2,schock+storm,HPx2,orotan Kazein,noz IV a teraz mam 100 pomysłów na minute, czy wziąść dwa stacki czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-09-02 13:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość białka a spożywanie wody

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ważę 82 kg przyjmuje ok 150-170 g białka dziennie ale pije tylko ok 1.5 l wody. Czytałem że przy diecie na masę trzeba pić 3 litry wody. Czy taka ilość mi nie zaszkodzi ? Czy to prawda że duża ilość białka szkodzi na nerki ? Ile wody powinienem pić ? Gdyby coś sie działo to jakie byłyby tego objawy ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-12-11 17:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem metody treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] na wadze, ale tylko w brzuchu, trochę tak jakbym piłkę połknął :D ale ręce, klatkę piersiową i wszystko inne mam dość chude, i teraz nie wiem czy mam robić trening na masę czy na rzeźbę i jak dostosować dietę, chciałbym zrobić mięśnie a nie tylko zrzucić brzuch, zacząłem ćwiczyć w poprzednim tygodniu 3x w tygodniu siłownia (w domu) i 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2015-06-24 22:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze serie czy powtorzenia?

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym zebyscie mi napisali czy lepiej jest robic wiecej serii w danym cwiczeniu czy tez lepiej robic wiecej powtorzen majac na myslii trening na mase. Zadaje to pytanie bo poprostu nie wiem czy dobrze ciwcze bo wszedzie sa podane jakies statystyki np 6-12 powtorzen w serii i skad mam wiedziec czy dobrze robie robiac przykladowo 9 powtorzen bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2007-11-12 19:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE POWTÓRZEN MIT CZY PRAWDA ?POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE CZYLI 6-8 POWTÓRZEN I DOŁOŻYC AEROBY I PORZĄDNĄ DIETE BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN I 30-40SEKUNDOWE PRZERWY TO JEST MIT I ŻE RZEZBE WŁASNIE ROBI SIĘ AEROBAMI I W 90%DIETĄ WIĘC JAK TO JEST

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-09-23 20:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie... Cwicze juz około 2 lata z malymi przerwami i wiadomo na paczatku bez zadnej diety itd. bo nie mialem o tym zadnego pojecia. Aktualnie przy wzroscie 179cm waze okolo 79-80 kg. I tak sie zastanawiam czy zaczac robic juz rzezbe,poniewaz troszke tluszczuku sie nazbieralo,na twarzy troche przytylem i nie chce sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-09-10 11:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szukam i szukam no ale znajduję ciągle ogólne rozkłady b/t/w na masę a bardzo zależałoby mi na przybieraniu całkowicie suchej masy, zero tłuszczu i w związku z tym chciałbym Was prosić o oszacowanie jaki rozkład b/t/w powinienem przyjąć. Wiek: 19lat Waga: 82kg Staż: 9mies

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-06-02 08:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam ziomka NORTONA jak bedzie niech tu zajzy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka ziomek przeczytałem twój artykół na temat diety na mase.Jest on dlamie zrozumiały ale i ak nieumiem sobie dobrac dietki.Jeśli podkreslam jesli miałbys czas ja bym ci podał wszysio co tzrba i bys mi napisał dietek!!? ale nie nalegam jesli niechce ci sie bawic to spoko Z góry dziekuje!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2004-05-17 17:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam oto moja dieta na masę , czy możecie mi powiedzieć jakie ma wady i jak mam ją zminić żeby była jak najskuteczniejsza wszystko jak w fotkach poniżej. jadę na niej 1,5 tyg. , na początku wiadomo... ale teraz się wkręciłem , tyle tylko że od tego tygodnia (gdzieś od środy) bedę brał odżywki (carbo pur i hitec protein,tauryne i ewt. kreatyne) z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2005-02-20 22:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam za niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i stosować się do diety na mase i mam pytanko: 1.Czy jeśli osiągane swój cel można tak jakby przestać chodzić na siłownię i jeść rozmaite rzeczy? (Może głupio brzmi ale chce wiedzieć xD) 2.Co jeśli np. mam wycieczke, wyjazd do rodziny itp. więc nie mogę zrobić treningu i zjeść to co w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2018-04-07 09:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem bo potrzebuje planu treningowego i niemam pojecia jak sie do tego zabrac. Najwiekszy problem jest tym ze mam problem z piersiami a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2006-08-31 14:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)